임산부 철분제 복용_ 시기 시간 용량

임산부의 필수 영양 성분인 철분제는 언제 얼마나 섭취해야 할까요?

 

임산부의 경우 많은 혈액이 필요하기 때문에 철분제의 부작용으로 변비가 있다고 하더라도 철분제는 반드시 복용해야 합니다.

 

이번 포스팅에서는 철분제를 복용해야 하는 이유와 복용 시기, 용량, 흡수율 높이는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

- 목차 -
1. 임산부가 철분제를 반드시 복용해야 하는 이유
2. 철분제를 올바르게 복용해야 하는 이유
3. 철분제 복용 시기
4. 임산부 철분제 복용 용량
5. 어떤 철분제를 선택해야 하나요?
6. 철분제 흡수율 높이는 방법
7. 철분이 많이 함유된 음식

 

 

-  임산부가 철분제를 반드시 복용해야 하는 이유

▶ 임신 중 태반의 혈관이 늘어나고 자궁이 커짐으로써 임신 전보다 40% 이상의 혈액량이 증가하게 되기 때문에 희석 효과로 빈혈이 생길 수 있습니다.

▶ 태아는 많은 양의 혈액을 필요로 하여 산모에게서 철분을 가지고 가기 때문에 임산부는 충분한 철분 섭취가 중요합니다.

▶ 출산 시에는 출혈이 있기 때문입니다.

▶ 철분이 부족하면 두통 및 탈모 증상이 발생할 수 있고 피로감이 심해질 수 있습니다.

 

반응형

 

- 철분제를 올바르게 복용해야 하는 이유

흡수가 어렵기 때문입니다.

 

- 철분제 올바른 복용법 영상으로 보기

병은 의사에게 약은 약사에게! 약사님이 아주 친절하고 자세하게 알려주십니다.

> 유튜브 채널 '엄마약사'에서 알려주는 'Q&A방식으로 알려주는 철분제 복용법' 영상으로 보기

 

- 철분제 복용 시기

16~20주 차부터 출산 후 3개월까지 철분을 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

임신 중 철분제 복용은 보통 입덧이 잦아드는 시기인 16~20주부터 섭취를 시작하는 경우가 많습니다. 철 성분이 위장장애를 일으키기 쉽고 초기에 입덧과 겹칠 때에는 섭취가 힘들 수 있기 때문입니다.

 

저의 담당 의사 선생님은 입덧 증상이 심하지 않거나 없다면 초기부터 섭취하라고 추천하셨습니다.

 

 

- 임산부 철분제 복용 용량

매일 30mg 정도입니다. 1일 권장량은 24mg이지만 체내에 모두 흡수되는 것은 아니기 때문에 30mg 이상 섭취를 권장합니다.

 

철 결핍성 빈혈이 있거나 쌍둥이의 경우 필요한 용량은 달라지니 담당의와 상의해야 합니다.

 

> 유튜브 채널 '닥터제안 TV'에서 알려주는 '임산부 철분 언제 먹어야 하는가?' 영상으로 보기

 

- 어떤 철분제를 선택해야 하나요?

▶ 필요로 하는 철의 함량 확인

▶ 명확하지 않은 헴철 제제는 임신 중에는 권장하지 않습니다.

▶ 알약 vs 물약: 알약의 경우 위장장애가 있으면 더 불편해질 수 있어 물약 제형을 추천한다고 합니다. 물약의 경우 특유의 향과 맛이 있어 호불호가 갈릴 수 있습니다.

본인에게 맞는 제형을 선택하는 것이 좋습니다. 변비가 있거나 걱정된다면 액상 제형이 변비 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

- 철분제 흡수율 높이는 방법

▶ 공복(식사 전)에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.(힘들다면 식후에 먹기도 합니다.)

▶ 비타민C 또는 오렌지 주스와 섭취시 흡수율이 높아집니다.

▶ 평소 단백질 또는 아미노산을 섭취하면 흡수율을 높이는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 유제품, 차, 커피, 식이섬유, 잡곡 등과 함께 섭취할 경우 흡수율이 떨어지므로 2시간 정도의 간격을 두고 섭취하는 것을 추천합니다.

▶ 평소 위장기관이 약할 경우 유기염 철분제 섭취가 도움이 된다고 합니다.

 

- 철분이 많이 함유된 음식

붉은 살코기, 닭고기 등 육류, 생선, 콩류(콩, 두부, 콩나물 등), 시금치와 같은 녹색 잎채소, 곡물의 껕껍질(귀리, 쌀겨 등), 해산물(조개, 새우 등) 등

 

 

* 함께 보면 도움 되는 글 *

임산부 변비 해소 방법_ 발생 이유

임당(임신성 당뇨)_ 검사 시기 방법 위험한 이유

KTX SRT 임산부 할인 예매 방법_ 간단해요!