내장지방 빼는 방법_ BNR17 유산균 효능 및 주의사항

내장지방 빼는 방법_ BNR17 유산균 효능 및 주의사항

 

내장지방이 쌓이면 당뇨병, 심근경색, 고지혈증, 뇌졸중 등 다양한 질환에 걸릴 확률이 높아진다는 사실, 알고 있으셨나요?

 

젊었을 때에는 배가 좀 나와도 한 두 끼 굶으면 금방 들어갔는데 나이를 먹으니 안 먹거나 적게 먹어도 배가 나오는 신기한 현상을 경험하고 있습니다.

 

나잇살이라는 것이 이런 것인가 체감되면서 빼려고 시도해 봐도 쉽게 빠지지 않아 당황스럽기도 합니다. 그렇지만 비만은 만병의 근원이 될 수 있고 특히 내장지방은 위험하니 빼기 위해 노력해야 합니다.

 

 

특히 한국의 경우 주 에너지원인 탄수화물 과다섭취로 당뇨병에 걸릴 확률이 높고 실제로 당뇨병 환자가 많다고 알려져 있습니다.

 

당뇨병이 무서운 이유는 다양한 합병증에 걸리기 쉽기 때문입니다. 또한 당뇨병 환자의 경우 유명한 체중감량법 중 간헐적 단식이나 저탄고지식단은 위험합니다.

 

복부에 빠르게 저장되는 특징을 가진 내장지방은 건강에 시한폭탄과 같은 존재입니다. 그렇지만 에너지원으로 쓰이기 쉽기 때문에 전신 지방보다 더 빼기 쉬울 수 있다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 일상생활에서 할 수 있는 내장지방을 빼는 방법과 내장지방을 빼는 데에 도움을 주는 영양제 BNR17 유산균에 대해서 알아본 바를 공유해 보겠습니다.

 

- 일상생활에서 내장지방 빼는 방법

▶ 천천히 먹기: 내장지방을 유발하는 가장 큰 원인은 빨리, 많이, 한꺼번에 폭식하는 것이라고 합니다. 한꺼번에 많이 섭취된 음식물을 처리하기 위해서 몸은 가장 빠르게 저장하는 방법인 지방으로 전환시켜 배 쪽에 저장하게 된다고 합니다. 즉, 분해시킨 지방세포를 몸 전신에 보낼 시간이 없는 것입니다.

 

같은 양을 먹더라도 적절하게 나눠서 먹는 것이 중요합니다. 뱃살을 빼기 위해서 끼니를 거르다가 한 끼에 폭식하는 습관은 정말로 좋지 않습니다.

 

▶ 절주: 알코올 1g은 7kcal로 술은 칼로리가 높습니다. 맥주 500cc 한 잔에 약 200kcal, 소주 한 병에 약 300kcal입니다. 또한 술은 몸에서 독성물질로 간주되어 알코올을 분해하기 위해서 지방대사를 중단시키기 때문에 내장비방을 만드는 주범이라고 합니다.

 

지방을 분해하는 지방 대사를 중단하면 분해되지 못한 지방산들을 다시 중성지방으로 합성되어 복부에 쌓이게 된다고 합니다. 결국 안주를 먹지 않고 술만 먹어도 살이 찌는 이유입니다.

 

끊을 수 없다면 줄이는 노력이 필요합니다.

 

 

▶ 근력 운동: 팔과 다리는 마르고 배만 나왔을 경우 전체적인 근력이 부족한 경우가 많으므로 근육량을 늘리면 몸이 체지방의 비율이 낮아지도록 한다고 합니다.

 

▶ 단백질, 칼륨 섭취: 근력을 만들기 위해서는 잘 먹는 것도 중요합니다. 근육을 만드는 영양소인 단백질과 단백질 합성에 관여하는 칼륨을 적절하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

단백질이 풍부한 육류와 생선, 해산물, 달걀, 두부 그리고 칼륨이 풍부한 시금치, 녹색채소, 토마토, 고구마, 땅콩, 바나나 등을 넣은 식단을 구성하면 좋습니다.

 

▶ 바른 자세 유지하기: 잘못된 자세는 내장지방을 악화시킵니다. 특히 등이 둥글게 빠지게 되어 배가 앞으로 나오게 되는 거북목 자세가 좋지 않습니다. 허리 건강을 위해서도 뱃살을 빼는 것이 좋습니다.

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- BNR17 유산균

BNR17(락토바실러스 가세리)은 모유에서 분리 배양한 유산균의 이름입니다. 단백질이 풍부하고 모유미생물과 200여 종의 천연 올리고당을 함유하고 있습니다.

 

식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정받은 성분입니다. 가루 형태의 경우 사과향에 상큼한 맛으로 아이들도 거부감을 느끼지 않을 맛입니다.

 

- 탄수화물과 BNR17 유산균은 무슨 관계?

 

BNR17 유산균 성분은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 억제한다고 합니다.

 

탄수화물을 섭취하면 장에서 소화액에 의해 분해된 다음 단당류 형태(즉, 작은 형태로 변형)로 체내에 흡수되는 과정을 거치게 됩니다.

 

그런데 BNR17 유산균이 단당류에서 다시 다당류로 변화시켜 배변으로 배출되게 함으로써 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 줄여주는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

- 안 좋은 유산균 거르는 팁

▶ 균의 종류가 너무 많은 유산균: 유산균이 많다고 하여 무조건 좋은 것이 아니라 적절한 배합비율과 핵심 균주가 함유되어 있느냐가 중요합니다.

 

▶ 포함된 균주에 대한 정보가 없을 때: 어느 회사의 어떤 균주가 포함되어 있는지가 중요합니다. 특허가 있는 좋은 균주를 사용했는지 확인해야 합니다.

 

▶ 원료 사용 표기는 했지만 가격이 너무 저렴할 때: 저렴한데 특허 균주 100억을 넣기는 쉽지 않다고 합니다. 만약 100억 보장 균주라고 표기되어 있다면 10억 정도만 특허 균주를 넣고 나머지는 출처를 알 수 없는 균주인 경우도 있다고 합니다.

 

▶ 신바이오틱스, 포스트바이오틱스, 프리바이오틱스 등이 함유되어 있다면 의심을 해 보는 것이 좋다고 합니다. 신바이오틱스가 되기 위해서는 프리바이오틱스를 유의미할 정도로 넣어야 하기 때문입니다.

 

식약처에서 인증받은 특정 포스트바이오틱스를 넣은 것이라면 믿을만하다고 합니다.

 

▶ 약이 일반 통에 들어있는 경우: 특수 용기도 아니고 일반 통에 들어있거나 한 여름에 냉장 배송을 하지 않는 유산균은 의심해 봐야 한다고 합니다. 유산균을 유지 및 관리하기 위해서는 관리 시스템이 잘 되어 있어야 하기 때문이라고 합니다.

 

- BNR17 주의사항

▶ 미생물 유산균으로 끓는 물에서는 유산균이 죽을 수 있으므로 60도 이하의 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 식약처 인증 마크가 있는 제품인지 확인합니다.

▶ 과다섭취할 경우 복통, 설사 등의 증상이 생길 수 있습니다.

▶ 하루 적정 섭취량은 425~900mg입니다.

 

 

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