탄산수 효능 부작용_ 물 대신 마셔도 되나?

탄산수를 물 대신 마셔도 괜찮을까요?

 

톡 쏘는 탄산수의 청량감을 좋아해서 물 대신 마시는 분들이 상당히 많습니다. 다만, 물 대신 마셔도 괜찮은지 의문이 듭니다.

 

만약 위장 기관과 치아가 약하다면 탄산수 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

 

이번 포스팅에서는 탄산수의 장점과 단점에 대해서 알아보고 개인의 신체 상황에 따라 탄산수의 양을 조절하는 것을 추천합니다.

 

- 목차 -
1. 탄산수란?
2. 탄산수 장점
3. 탄산수 단점
4. 탄산수의 단점을 알고 있지만 그래도 마시고 싶다면?

 

 

- 탄산수란?

탄산수란 이산화탄소를 넣은 물을 말합니다.

 

시중에 판매되는 탄산수는 pH3~5 정도의 약산성으로 치아와 위장에 영향을 줄 수 있으므로 개인의 상태에 따라 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

탄산수에 레몬즙, 설탕, 감미료, 착향료 등은 첨가하지 않은 물입니다. 구매 시 이 점을 확인해야 합니다.

> 유튜브 채널 '연합뉴스TV'의 '탄산음료는 탄산수가 아닙니다.' 영상 보러 가기

 

- 탄산수 장점

▶ 소화에 효과적: 탄산수는 위장의 운동을 개선시켜 소화 기능을 활성화시키는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

기름진 음식이나 단백질의 소화를 돕는 효소가 함유된 담즙액의 분비에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 위 점막을 자극하여 위산이 더 많이 분비되게 도와 소화가 잘 되게 만들어 줍니다. 다만, 이 점은 위장이 약한 분들에게는 단점이 될 수 있습니다.

 

▶ 포만감: 탄산수는 포만감을 느끼게하여 체중감량 중인 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 중이라면 피해야 하는 탄산음료 대신 마셔주면 당분 걱정 없는 탄산감으로 만족감을 줄 수도 있습니다.

 

다만, 탄산수를 마신 사람의 공복호르몬의 수치가 높았다는 연구결과가 있어 잠깐의 포만감 후에 더 배고픔을 느낄 수도 있다는 말도 있습니다.

> 유튜브 채널 '김소형채널H'에서 한의사님이 알려주는 '탄산수 다이어트에 정말 효과있을까?' 영상 보기

 

▶ 수분 섭취: 일반 물을 마시는 것이 어려운 분들 중 탄산수는 잘 마시는 분들이 있습니다. 탄산을 빼면 물이기 때문에 그런 분들에게 수분 섭취를 위해서 탄산수가 도움이 될 수도 있습니다.

 

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- 탄산수 단점

▶ 치아 부식: 탄산수의 산성은 치아 겉면(법랑질)을 부식시킬 수 있기 때문에 과도한 탄산수 섭취는 치과에 자주 방문하게 만들 수 있습니다.

 

▶ 위장에 부담: 탄산수는 위산을 더 많이 분비하게 만드는데 소화기관이 약할 경우 과도한 위산 분비로 속쓰림을 느끼거나 헛배가 부르다고 느낄 수 있습니다. 탄산수 내의 이산화탄소는 역류성 식도염을 악화시킬 수도 있다고 합니다.

 

- 탄산수의 단점을 알고 있지만 그래도 마시고 싶다면?

▶ 바로 삼키기: 입 안에 머금고 있기보다는 곧바로 삼켜 치아에 닿는 시간을 줄여봅니다. 빨대를 이용하여 치아에 닿지 않도록 하거나 마신 후에는 입안을 물로 헹궈주는 것도 한 가지 방법입니다.

 

▶ 마신 직후 운동 피하기: 탄산수를 마신 직후에는 격하게 몸을 움직이거나 운동할 경우 가스가 차며 위산 분비를 증가시켜 배가 아플 수 있으므로 마신 직후 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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