피부 탄력 좋아지는 법_ 홈케어 6가지 방법/ 탱탱하게!

자고 일어나서 거울에 얼굴을 비춰보면 보이는 베개 자국, 젊을 때에는 금방 없어졌는데 이제는 상당한 시간이 흐른 후에나 사라지는 것을 볼 수 있습니다.

 

이것은 피부의 탄력이 떨어졌기 때문입니다. 인간의 몸에서 노화는 자연스러운 현상이지만 젊은 날의 탱탱했던 피부를 기억하는 입장에서는 받아들이기 어렵고 심지어 우울감까지 느껴집니다.

 

피부 노화를 완전히 막는 것은 불가능하겠지만 꾸준한 케어로 노화를 늦추는 것은 가능합니다. 그렇다고 매번 피부과에 방문하기에는 시간과 경제적인 사정으로 쉽지 않은 일입니다.

 

이번 포스팅에서는 피부 탄력을 높여주는 홈케어 6가지 방법에 대해서 알아보겠습니다.

* 홈케어의 포인트는 꾸준함입니다. 빠른 효과가 보이지 않는다고 하여 포기하지 마세요. 주기적으로 관리를 하는 것과 하지 않는 것에는 분명한 차이가 있습니다.

 

 

1. 피부 마사지

'마사지가 도움이 될까?'라고 의심을 가질 수 있습니다. '물방울이 바위를 뚫는다'는 말처럼 꾸준한 마사지는 탄력을 높이는 데에 상당한 도움을 줄 수 있습니다.

 

> 유튜브 채널 '동네 의사 이상욱'에서 피부과 의사가 알려주는 '얼굴 리프팅 운동' 영상으로 보기

영상 4분 36초부터 운동이 시작됩니다.

 

 

2. 소식

소식, 즉 적게 먹는 것은 장수하고 노화를 늦추는 방법 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 얼굴 피부 탄력 얘기를 하는데 갑자기 소식?

 

논문에서는 신체 노화가 빠른 사람이 피부 탄력 노화도 빨리 온다고 합니다. 즉, 신체 노화를 늦추면 피부 탄력 저하 속도도 늦출 수 있다는 말입니다.

 

피부 탄력 저하의 주원인은 노화이므로 적게 먹고 대사율을 낮춰 인체 DNA의 산화 손상을 줄이면 노화 속도를 늦출 수 있다고 합니다.

 

> 유튜브 채널 '닥터씨엘'에서 의사가 알려주는 '피부 좋아지는 법' 영상으로 보기

1분 50초부터 소식에 대한 이야기가 재생됩니다.

 

특히 염증을 유발하기 쉬운 단순 당과 밀가루 섭취를 줄이는 것을 추천합니다. 실제로 밀가루를 멀리하였더니 피부 트러블이 줄어들고 결이 고와지는 것을 느꼈습니다.

 

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3. 콜라겐 섭취

먹는 콜라겐이 피부 탄력 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 많습니다. 비오틴, 비타민C를 함께 섭취할 경우 콜라겐 흡수율을 높이는 데에 도움이 된다고 합니다.

 

* 콜라겐 선택 팁

1. 식약처 인증을 받은 건강기능식품인지 확인합니다.

2. 인체 적용 시험 결과가 있는지 확인합니다.

3. 먹는 콜라겐을 선택할 때에는 인체 흡수에 유리한 저분자 콜라겐을 선택하는 것을 추천합니다.(예: 어류 채취 콜라겐) 500 달톤 이하를 추천합니다.

4. 1포당 1000mg 이상인지 확인합니다.

5. 콜라겐의 원산지를 확인합니다.

 

4. 피부 탄력 관리 기기 사용

요즘에는 기술의 발달로 집에서도 관리에 이용하기 쉬운 기기들이 많이 개발되었습니다. 쉬운 방법을 두고 멀리 돌아갈 필요는 없겠지요.

 

피부 탄력을 높이는 데에 도움이 되는 고주파 기기를 사용해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 충분한 수분 섭취

개인적인 경험으로나 전문가들의 의견을 들어봐도 물을 많이 마실수록 기본적인 건강뿐만 아니라 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있었습니다.

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6. 자외선 차단

자외선은 기미나 잡티를 늘어나게 뿐만 아니라 피부 노화를 촉진하여 주름을 생성한다고 합니다. 즉 피부 탄력을 떨어뜨리는 주요 범인 중 하나라는 이야기입니다.

 

외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다.

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