율무 효능 및 활용 방법(율무밥, 율무팩 등)

율무 효능 및 활용 방법(율무밥, 율무팩 등)

 

개인적으로 생율무가루를 물과 섞어 마사지하여 피부의 각질을 제거하고 있습니다. 아무래도 알 수 없는 여러 가지 성분이 들어있는 각질제거제보다는 건강한 가루로 관리하니 안심이 되고 자극적이지 않아 몇 년째 사용하고 있습니다.

 

그런데 율무의 효능이 굉장히 다양하다는 사실을 최근에야 알게 되었습니다.

 

율무는 볶아서 가루로 섭취하는 것이 안전하고 맛이 좋으며 흡수가 빠르다고 합니다. 생으로 먹을 경우 알레르기 반응이 있을 수 있다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 약성은 강하지만 부작용은 덜한 율무의 효능과 활용 방법에 대해서 공유해 보겠습니다.(율무에는 다양한 효능이 있는 것은 맞지만 체질에 맞게 상황에 맞게 올바르게 복용하는 것이 중요합니다.)

 

율무

- 율무 효능

▶ 이뇨작용: 이뇨작용을 도와 노폐물을 배출하는 데에 효과가 있다고 합니다.

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▶ 장 건강 증진: 율무에 함유된 덱스트린이라는 섬유질은 장 운동을 돕고 장내에 쌓여 있는 노폐물 배출에도 도움을 준다고 합니다. 과민성 대장증후군이 있거나 무른 변을 자주 보는 경우에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

▶ 부종 및 염증 제거: 뛰어난 이뇨작용과 염증 제거 기능으로 관절의 염증으로 인해 발생하는 부종, 관절염 등에 좋다고 합니다. 퇴행성 관절염의 경우에는 율무는 효과가 크지 않다고 합니다.

 

▶ 사마귀 치료: 한의원에서 사마귀 치료를 할 경우 한약에는 율무가 함유된 경우가 많다고 합니다. 사마귀 치료에 율무를 많이 사용하지만 사마귀의 종류에 따라 율무가 효과가 없는 경우도 있다고 하니 유의하는 것이 좋다고 합니다.

 

▶ 체중 감량: 율무에는 풍부한 섬유가 함유되어 있는데 포만감을 느끼는 데에 도움을 줍니다. 또한 부기를 빼는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 조절하여 체증 증가를 억제하는 데에도 도움이 되기 때문에 한의학에서는 다이어트 한약에 주로 사용하는 재료라고 합니다.

 

▶ 성인병 예방: 율무에는 섬유질과 단백질이 풍부하여 혈당을 올리지 않아 당뇨나 고지혈증과 같은 질환을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▶ 피부 미용: 볶은 율무를 끓인 물은 각질 제거와 보습효과 그리고 부기를 빼는 데에 효과가 있습니다. 지루성피부염이나 여드름에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

- 율무 사용 방법

▶ 율무차: 1. 깨끗하게 씻은 율무 3컵을 완전히 말려줍니다. 2. 팬에 기름 없이 약불에서 노르스름해질 때까지 볶아줍니다.(약 20분 정도) 3. 볶은 율무는 분쇄기에 간 다음 미지근한 물에 타서 마십니다. 기호에 따라 꿀을 섞어줘도 좋습니다.

또는 물 200ml에 율무 30g 정도를 넣고 30분 이상 끓여서 차로 마셔도 좋습니다.

 

▶ 율무 우유: 우유에 율무가루를 타서 마시는 방법입니다. 고소한 맛으로 아이들도 거부감 없이 잘 먹습니다.

 

▶ 밀가루 대신 사용: 밀가루 대신 율무를 사용할 수도 있다고 합니다.

 

▶ 율무밥: 쌀의 1/3정도 율무를 넣고 밥을 지어먹으면 건강에도 좋고 체중감량에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

▶ 율무 세안: 아이의 경우 볶은 율무 가루를 물에 끓인 다음 세안 마지막 단계에서 헹궈줍니다. 어른의 경우 율무 가루를 소량의 물과 섞어서 문질러 주면 각질 제거에 도움이 됩니다.

 

▶ 율무팩: 율무가루 3T, 요구르트 1T, 꿀 1T를 섞어서 걸쭉하게 만든 다음 얼굴에 거즈를 올리고 율무팩을 올린 다음 15분 후에 벗겨냅니다.

 

- 율무 섭취 시 주의할 점

▶ 율무에는 칼륨 함량이 높으므로 칼륨 제한식을 하고 있다면 주의하는 것이 좋습니다.

▶ 이뇨작용이 크므로 마른 분들에게는 좋지 않다고 합니다.

▶ 변비가 생길 수 있으므로 식이섬유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

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