레몬밤차 효능 및 부작용

레몬밤 차 효능 및 부작용

 

레몬밤 차를 체중 감량을 위한 목적으로 섭취하는 분들이 많습니다. 그런데 레몬밤이 모두에게 체중 감량의 효과가 있지는 않다는 사실, 알고 있었나요?

 

레몬밤이 체중을 감량하는 데에 도움을 줄 수 있다는 사실은 맞지만 모두에게 그러한 효과가 나타나지는 않는다고 합니다. 오히려 식욕을 돋워 줄 수도 있다고 하니 본인한테 맞는지를 먼저 확인하는 것이 중요하겠습니다.

 

이번 포스팅에서는 레몬밤의 효능과 체중감량을 목적으로 할 경우 레몬밤이 맞는 유형과 맞지 않는 유형에 대해서 공유해 보겠습니다.

 

 

- 레몬밤이란

레몬밤은 레몬향이 나는 허브로 고기 잡내를 없애거나 입맛을 돋우는 용도로 요리할 때에 향신료로도 많이 사용된다고 합니다. 혈액순환제인 '써큐란'의 재료이기도 합니다.

 

로즈마린산, 비타민, 플라보노이드, 무기질, 타닌, 시트로제날 등 다양한 영양 성분이 복합적으로 함유되어 있습니다.

 

- 레몬밤 효능

▶ 심신안정 및 불면증 치료: 레몬밤의 향은 심신을 안정시키고 심장 박동수를 낮춰주어 고혈압과 심혈관 건강에 좋다고 합니다. 우울증이나 불면증이 있는 분들이 깊은 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

반응형

▶ 항산화 항염증 작용을 하는 로즈마린산이 라벤더의 21배, 로즈마리의 5배 이상 함유되어 있다고 합니다. 지방세포의 성장을 막고 내장지방을 줄이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 해독작용으로 복부 팽만감을 완화시켜주는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

▶ 항산화: 항산화 성분이 함유되어 뇌세포의 손상을 막고 뇌 기능을 활성화시켜 주며 활성산소를 제거하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

▶ 생리통 완화: 여성 호르몬 조절에 도움을 주어 불규칙한 생리주기를 바로 잡고 생리통을 완화시키는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

- 체중감량 목적으로 레몬밤을 섭취하기 알맞은 사람

▶ 스트레스성 폭식: 스트레스를 받으면 먹는 것으로 해소하여 폭식을 하게 되는 분들에게 레몬밤 섭취는 도움을 줄 수 있다고 합니다.

레몬밤에 함유된 로즈마린산이 신경을 안정시켜 주기 때문에 스트레스로 인한 불안감을 줄여줄 수 있기 때문이라고 합니다.

 

▶ 복부비만: 과한 회식이나 야식 섭취로 복부비만 증상이 있는 경우 레몬밤 속의 정유 성분이 장내 독소를 해독하는 것을 돕고 내장 지방을 감소하도록 도와준다고 합니다.

 

▶ 갱년기 나잇살: 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상 중 하나로 열이나 혈압이 오르고 급격하게 살이 찌는 경우에도 레몬밤 섭취가 도움이 될 수 있다고 합니다. 레몬밤이 에스트로겐 분비를 조절하기 때문이라고 합니다.

 

- 체중 감량을 목적으로 레몬밤을 섭취할 경우 효과가 없는 사람

▶ 기초대사량이 너무 낮으며 근육량이 적고 살이 쉽게 찌는 분들

▶ 손발이 차고, 냉한 체질

▶ 림프 순환 저하로 인한 하체비만인 경우

- 레몬밤 활용방법

▶ 향신료: 고기 잡내를 잡아주고 입맛을 돋워 주는 향신료로 사용 가능합니다. 샐러드에 넣어도 좋습니다.

▶ 입욕제: 레몬밤 잎을 목욕물에 넣어 향긋한 향이 나는 입욕제로 사용 가능합니다.

▶ 차: 1L 정도의 물에 레몬밤 잎 30g 정도를 5~10분 정도 가볍게 우려내어 티로 즐겨도 좋습니다.

 

- 레몬밤 부작용

▶ 레몬밤은 허브과 식물이므로 알레르기가 발생할 수 있습니다.

▶ 배뇨장애, 구토, 복통, 알레르기가 발생할 수 있다고 합니다.

▶ 녹내장이 있는 경우 권장하지 않습니다.

▶ 혈압을 떨어뜨릴 수 있어 저혈압 환자에게는 권장하지 않습니다.

 

- 마무리

레몬밤은 시서스와 함께 체중 감량에 도움이 되는 성분으로 인기가 있는 식품입니다. 그렇지만 레몬밤 하나만 섭취한다고 해서 원하는 만큼의 효과를 볼 수는 없습니다.

 

레몬밤은 보조적인 수단이며 이조차도 본인의 몸 상태에 맞지 않다면 효과를 보기는 어렵습니다. 체중감량을 목적으로 한다면 식이조절과 운동을 우선으로 두고 부가적으로 레몬밤을 섭취해 보는 것이 좋겠습니다.

 

 

율무 효능 및 활용 방법(율무밥, 율무팩 등)

 

결명자차 효능 및 부작용