레몬수 만드는 법_ 먹는 방법, 하루 권장량?

레몬워터를 제대로 만들고 먹는 방법, 알고 있으신가요?

 

레몬을 꾸준하게 섭취할 경우 노화로 인한 피부 손상을 막고 체중감량 및 항암, 신장결석 예방 등 다양한 효능을 볼 수 있다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다.

 

유튜브 채널 '하희라의 하희라이트'를 보면 하희라 님도 체중감량 및 건강을 위해서 레몬수를 자주 마신다고 합니다.

> 하희라님의 유튜브 채널의 '레몬수 마시기' 영상 보러 가기

 

레몬에는 다양한 효능이 있지만 한 번만 또는 가끔 마신다고 해서 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 레몬수의 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

레몬수의 효능은 많은 분들이 이미 알고 있을 듯하니 이번 포스팅에서는 레몬수 먹는 방법 및 만드는 방법과 하루 권장량까지 알아보겠습니다.

 

- 목차 -
1. 레몬수 먹는 방법 및 중요한 포인트
2. 레몬수 만드는 방법
3. 레몬수 하루 권장량

 

 

- 레몬수 먹는 방법 및 중요한 포인트

▶ 뜨거운 물 사용: 레몬수를 만들 때에는 차가운 물보다는 뜨거운 물을 사용합니다. 레몬은 뜨거운 물(80도 이상)에서 우려냈을 때 가장 많은 항산화 물질을 배출한다는 연구 결과가 있습니다.

* 뜨거운 레몬수를 마셔야 한다는 의미가 아니라 뜨거운 물에 우려낸 레몬수를 식혀서 마시면 됩니다.

 

▶ 껍질째 사용: 레몬 껍질에 독소 배출 및 체중감량 등에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 껍질을 깨끗하게 세척한 다음 껍질째 물에 넣고 우려냅니다.

 

▶ 오이와 함께 먹기: 오이와 함께 섭취할 경우 신맛도 줄어들고 피부 미용과 체중 감량에 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 피곤한 날 레몬수에 꿀을 넣어 마시는 것도 좋습니다.

 

▶ 속이 쓰릴 때: 레몬수를 섭취하고 속이 쓰릴 경우 물의 양을 늘려줍니다. 또는 꿀을 넣어 넣는 것도 한 가지 방법입니다.

 

반응형

 

- 레몬수 만드는 방법

* 레몬의 좋은 성분은 껍질에 많이 함유되어 있으므로 껍질째로 사용합니다.

 

재료: 물 1리터, 레몬 1개

 

1. 레몬은 베이킹소다를 이용하여 박박 문질러 닦은 다음 식초물에 담가 깨끗하게 세척합니다.

2. 껍질채로 레몬을 썰어줍니다. 쓴맛이 나는 씨와 끝부분은 제거합니다.

3. 열탕 소독을 마친 유리병에 끓인 물(5분 정도 식힌 상태)을 붓고 슬라이스 한 레몬 1개를 넣은 후 충분히 우려낸 다음 섭취합니다.(레몬은 건지지 않고 그대로 둡니다.)

* 항산화 효과를 높이기 위해서 찬물이 아니라 끓인 물을 사용하는 것이 포인트입니다.

 

한의사 유튜버 김소형님 채널에서 알려주는 레시피입니다.

 

- 레몬수 하루 권장량

레몬 1개 정도.

아무리 몸에 좋아도 과할 경우 인체에 부담을 줄 수 있습니다. 하루 적정량은 레몬 1개(레몬수 1리터)입니다.

 

 

 

* 함께 보면 도움 되는 글 *

물을 많이 마셔야 하는 이유_ 아메리카노 안되요!/하루 물 권장량

 

사과식초 애플사이다비니거_ 먹는 법 구매 팁 부작용

당근 효능 및 제대로 먹는 방법_ 당근 주스 라페 레시피