면역력을 높이는 빠른 방법_ 리포좀 비타민C

면역력을 높이는 빠른 방법_ 리포좀 비타민C

 

일반적으로 복용하고 있는 비타민C 영양제의 체내 흡수율이 19%밖에 되지 않는다는 사실, 알고 있었나요?

 

면역력이 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 특히 코로나와 같은 전염병을 오랜 시간 겪어보니 가족 중 1명이 코로나에 걸려도 면역력이 높은 일원은 걸리지 않는 모습을 볼 수 있었습니다.

 

첫 코로나 예방접종 후에도 건강한 사람은 접종 후 부작용이 비교적 가볍게 지나가는 듯 보였는데 평소 면역력이 약한 분들은 심한 통증과 고열을 앓기도 하였습니다.

 

면역력이란 외부에서 유입된 바이러스나 병원균으로부터 몸이 스스로 치료할 수 있는 체계를 말합니다. 강한 면역력을 가지고 있으면 감염에 빠질 확률이 낮고 빠지도라도 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

바쁜 사회인들은 일반적으로 면역력이나 건강을 생각하여 건강식품 섭취를 먼저 생각합니다. 그중에서도 비타민C는 가장 기본적인 영양제로 많은 사람들이 꾸준히 섭취하고 있습니다.

 

내 몸에 비타민C는 충분할 것이라고 생각했는데 사실 성인의 75%가 권장량보다 부족하다고 합니다. 수용성으로 소변으로 빠져나가는 비타민C의 경우 일반적인 영양제의 체내 흡수율이 19%이라고 합니다.

 

이에 요즘에는 체내 흡수율 93%인 리포좀 비타민C가 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 높이는 방법과 리포좀 비타민C에 대해서 알아보겠습니다.

 

* 모든 사람이 리포좀 비타민C를 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 건강한 생활과 균형 잡힌 식습관으로 다양한 영양소를 충분히 섭취하고 있다면 섭취하지 않아도 괜찮습니다.

 

 

- 목차 -
1. 면역력을 저하시키는 요인
2. 면역력이 떨어졌을 때 발견되는 질병
3. 일상생활에서 면역력을 높이는 방법
4. 리포좀 비타민C
5. 비타민C 섭취로 기대할 수 있는 효과
6. 리포좀 비타민C 구매 및 섭취 시 주의사항
7. 마무리

 

- 면역력을 저하시키는 요인

스트레스, 수면부족, 불규칙하고 불균형한 식습관 등

 

- 면역력이 떨어졌을 때 가장 흔하게 발견되는 질병

▶ 먼저 발견되는 흔한 질병: 감기, 편도염, 만성피로 등입니다.

▶ 심각한 질병: 암

면역력 저하가 심각할 경우 사람들이 가장 무서워 하는 질병인 암에까지 걸릴 수 있다니 면역력의 중요성은 모두가 인식할 수 있겠습니다.

 

- 일상생활에서 면역력을 높이는 방법

▶ 손씻기: 손 씻기만 잘해도 90% 정도의 세균 감염을 예방할 수 있다고 합니다. 세균이나 나쁜 바이러스는 사람의 손에서 가장 쉽게 전파된다고 합니다.

 

▶ 건강한 식습관: 풍부한 영양소가 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 과도한 단백질, 지방, 당류 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

 

▶ 충분한 수면: 잠을 푹 자지 못했을 때 다음날 눈을 뜨면 컨디션이 좋지 않은 것을 바로 느낄 수 있습니다. 면역 체계를 유지하기 위해서는 7~8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

 

▶ 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 무리하지 않는 운동을 추천합니다. 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 엘리베이터보다 계단을 이용하는 것부터 시작해 보세요.

 

▶ 스트레스 관리: 스트레스가 만병의 근원임을 모두가 알고 있음에도 관리하는 것은 쉽지 않습니다. 스트레스를 해소할 만한 자신만의 취미를 갖거나 마음을 다스릴 수 있는 명상이나 요가도 도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 담배와 음주 줄이기: 끊을 수 없다면 줄이는 것부터 시작해 보세요.

 

- 리포좀 비타민C

 

리포좀 비타민C는 비타민C를 지방으로 둘러싼 형태의 영양 보충제를 말합니다.

 

리포좀이란 세포막을 구성하는 성분 중 하나인 인지질을 말하는데 리포좀으로 비타민C를 한 번 감싼 제품이 바로 리포좀 비타민C라고 합니다.

 

리포좀 비타민C는 세포막 구성 성분으로 감싸여 몸이 세포로 인식하여 흡수가 잘 되도록 도와 93%의 높은 흡수율을 보인다고 합니다.

 

비타민C가 친수성으로 물에 닿으면 빠르게 파괴되는 것을 막아 체내 흡수율을 높인 영양제입니다.

 

종종 비타민C 섭취 후 속 쓰림을 호소하는 분들도 있는데 리포좀 비타민C는 캡슐화되어 위장장애가 있는 분들도 속이 크게 불편하지 않다고 합니다.

 

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- 비타민C 섭취로 기대할 수 있는 효과

면역력 체계 강화, 피부 건강 개선, 항산화 효과, 감기 예방과 치료, 스트레스 감소 등

 

- 리포좀 비타민C 구매 및 섭취 시 주의 사항

▶ 식약처의 건강기능식품 인증을 받은 제품인지 확인합니다.

▶ 일반적인 비타민C의 하루 최대 섭취량은 2000mg이지만 리포좀 비타민C는 500mg입니다.

▶  과다 섭취는 소화장애, 복통, 설사 등을 유발할 수 있으므로 구너장 섭취량을 준수합니다.

 

- 마무리

리포좀 비타민C만 복용하면 면역력 저하로 발생할 수 있는 질병을 모두 막을 수 있는 것은 아닙니다. 다만 리포좀 비타민C는 일반적인 제품보다 흡수력이 높다는 것입니다.

 

영양제 섭취도 좋지만 꾸준한 운동과 스트레스 해소 그리고 다양한 영양소 섭취가 가능한 식습관을 유지하여 건강관리에 힘쓰는 것이 좋겠습니다.

 

 

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