소화불량, 속이 더부룩할 때 도움되는

소화불량, 속이 더부룩할 때 도움되는

 

소화가 잘 되지 않는다고 느끼나요? 소화 불량 증상이 장기간 지속된다면 위 내시경을 받아보는 것이 좋다고 합니다. 위암의 증상 중 하나가 소화 불량이기 때문이라고 합니다.

 

 

소화제는 약국에서 판매율 1위를 차지할 정도로 한국인이 가장 많이 소비하는 약입니다. 그만큼 소화가 원활하지 않다고 느끼는 분들이 많다는 말이겠지요.

 

국물과 함께 식사를 하는 한국식 식단은 밥을 빨리 먹게 하여 소화 불량을 일으키는 원인이 될 수 있다고 합니다. 그리고 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스라고 합니다.

 

그런데 내시경을 해도 별다른 증상이 없는데 속이 더부룩한 느낌을 호소하는 분들이 많습니다. 그럴 때에는 본인이 무엇을 먹는지를 체크해 보는 것이 좋다고 합니다.

 

흔히 건강에 좋다고 알려진 잡곡밥의 경우 영양소가 풍부하고 당이나 혈당관리에 좋은 것은 사실이나 소화 시간이 오래 걸려 위장에는 좋지 않다고 합니다.

 

이외에도 소화불량에는 매스틱을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 소화불량에 도움이 되는 생활습관과 매스틱의 효능에 대해서 공유해 보겠습니다.

 

- 소화불량에 도움이 되는 생활습관

▶ 100번 씹기: 식사할 때에는 삼키기 전에 100번 정도 충분히 씹은 다음 삼키는 것이 좋습니다. 많이 씹는 것은 위의 부담을 줄여준다고 합니다.

 

▶ 복식호흡: 복식호흡을 할 경우 장의 연동운동을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 꾸준한 운동과 함께 복식 호흡을 하면 위장 장애를 개선하는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

▶ 공손혈 자극: 공손혈은 엄지발가락 아래에 움푹 들어간 지점을 말하는데 이 혈자리를 자극해주면 소화불량, 복통, 설사 등에 효과가 있다고 합니다.

 

지압 슬리퍼도 좋지만 마사지 또는 지압용 대나무 반쪽을 구매하여 티브이를 볼 때나 서 있을 때 밟아주면 지압이 되어 효과적입니다.

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- 매스틱이란?

매스틱은 그리스의 키오스 섬에서만 자생하는 나무에서 재배하는 수액입니다. 천연수지인 매스틱 수액은 1년에 1번 적은 양을 채취하여 귀하게 여겨지며 콜럼버스는 황금만큼 귀하다고 말하였다고 합니다.

 

매스틱 수액을 굳혀 수지를 만들고 수지를 분쇄하여 가루로 만듭니다. 증류시킬 경우 오일이 됩니다. 어원은 라틴어 '씹다'이며 매스틱 수액 재배 방식은 유네스코에 등록된 무형문화재라고 합니다.

 

예로부터 지중해 연안에서는 복통과 가슴앓이 치료제로 사용되어 왔다고 합니다.

 

 

- 매스틱 효능

▶ 소화불량 개선에 도움: 식물성 원료인 매스틱 검은 위장의 불편함을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항산화, 항노화 작용 그리고 대사성 질환 예방에 효과적이라고 합니다.

 

▶ 위점막 보호에 도움: 위산 분비를 조절하여 위산 과다 분비를 막아 위벽을 보호해 주는데 도움을 준다고 합니다. 위산이 과다 분비될 경우 위염이 발생할 수 있습니다.

 

▶ 헬리코박터균 억제에 도움: 헬리코박터균은 위점막을 녹여 위를 해치는 균으로 위암의 원인 중 하나입니다. 매스틱 내의 설포라판 성분은 강력한 항균 작용을 하여 헬리코박터균을 억제하는 데에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

- 매스틱 섭취 시 주의사항

▶ 매스틱의 하루 권장량은 1,050mg입니다.

▶ 식후보다는 식전에 먹는 것이 좋다고 합니다.

▶ 과다 섭취할 경우 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.

▶ 구매 시에는 식약처의 기능성 원료로 인정받은 제품인지 확인합니다.

 

 

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